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맛도영양도 좋은 시래기 효능☆
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무청에는 철분이 무보다 시래기에 풍부하게 들어있어 빈혈예방에 효과적입니다.
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무청 시래기는 암을 예방해주는 음식으로도 유명한데 이는 무청 시래기에 비타민A, C가 많이 있어서 암 예방에 좋습니다.
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- 변비치료 예방과 다이어트
무청에는 섬유질이 많이 포함되어 있어서 변비치료 및 예방에 효과적입니다.
다이어트에도 시래기 효능 좋습니다!
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- 시래기 칼로리는 100g당 약32kcal 입니다.
무에 많이 함유되어 있는 식이섬유소는 위와 장에서 머물며 포만감을 주어 비만을 예방해주어 당의 농도가 높아지는 것을 예방해 줍니다. 식이섬유도 많아서 배변활동을 도와주고 또, 포만감도 높아서 다이어트에 아주 좋습니다.
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- 골다공증 예방
무청 시래기에는 칼슘과 나트륨 같은 미네랄이 다량으로 포함되어 있어 성장기 어린이의 골격형성과 갱년기 여성분들의 골다공증 예방에 좋고 무기질과 섬유질이 풍부하여 류머티스 관절염이 있는 분은 배추(김치) 보다도 무청이 특효가 있습니다.
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